妊娠前の健康管理を意味するプレコンセプションケア。
下記の項目をチェックして、あなたのプレコンスコアを確認してみましょう。

適正体重をキープしよう。

禁煙する。受動喫煙を避ける。

アルコールを控える。妊娠したら禁酒する。

バランスの良い食事をこころがける。

食事とサプリメントから抗酸化成分やビタミン類を積極的に摂取しよう。

150分/週運動しよう。こころもからだも活発に。

ストレスをためこまない。

感染症から自分を守る。（風疹・B型/C型肝炎・性感染症など）

ワクチン接種をしよう。（風疹・インフルエンザなど）

パートナーも一緒に健康管理をしよう。

危険ドラッグを使用しない。

有害な薬品を避ける。

生活習慣病をチェックしよう。（血圧・糖尿病・検尿など）

がんのチェックをしよう。（乳がん・子宮頸がんなど）

HPVワクチンを接種したか確認しよう。

かかりつけの婦人科医をつくろう。

持病と妊娠について知ろう。（薬の内服についてなど）

家族の病気を知っておこう。

歯のケアをしよう。

計画：将来の妊娠・出産をライフプランとして考えてみよう。